從兒時起，父母經(jīng)常教導(dǎo)我們“每天需要8小時充足的睡眠”，以保證大腦的休息，緩解白天的疲勞，第二天才能有充沛的精力從事學(xué)習(xí)、工作和生活，身體就會健康長壽。在這些耳濡目染之下，很多人都堅信“每天要睡8小時”才是正確的。如果睡少了，就要糾結(jié)，怎么補回來。這個觀念到底對不對？
現(xiàn)如今，許多人都無法保證8小時的睡眠，面臨二胎的普及、巨大的生活壓力、激烈的工作競爭和眾多電子產(chǎn)品的誘惑，睡眠時長，一直困擾著我們。
其實，上述說法既正確，也不完全正確。正確的是，每個人的確要有固定的睡眠時長（人體的睡眠是需要三大系統(tǒng)來平衡的，即恒定系統(tǒng)、生理時鐘、清醒系統(tǒng)）。而錯誤的是，每個人需要的睡眠量，就跟飯量或食量一樣，因人而異。
根據(jù)研究，每個成人每天平均需要7個半小時左右的睡眠。但是，以歷史名人為例，傳說中拿破侖每天只需3～4個小時的睡眠，而愛因斯坦則需要9～10個小時。有些失眠病人非常相信這個說法，甚至認為每天睡不到8小時就會產(chǎn)生焦慮。焦慮感的提高，身體便進入戒備狀態(tài)，更加睡不著。其次，一些“偏差”行為也跟著出現(xiàn)，例如不管是否睡得著，一定要讓自己在床上躺滿八小時，認為即使無法入睡，躺著也是大腦和身體的休息，是有益處的；或是，晚上如果只睡六小時，白天一定要想辦法補足兩小時。其實，這些行為，都有可能破壞睡眠的恒定系統(tǒng)（每天需要多少睡眠，身體里有一個定量的睡眠驅(qū)力在維持穩(wěn)定）與生理時鐘的正常運作。對待睡眠時長的問題，不妨就像對待吃飯一樣簡單。每個人的食量有大有小，就算食量大，也不可能每餐都吃到十分飽，可能是七八分飽，即感到滿足。即使睡了6小時，起床后感覺身體輕松，情緒飽滿，就達到睡眠的目的了。過于嚴苛要求，反而會間接導(dǎo)致失眠，所以我們應(yīng)始終以平常心看待睡眠。
