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　　做女人難，做一名不小心患了子宮腺肌癥的女人更難。“防患于未然”，那平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防，不讓自己患者子宮腺肌癥呢？以下幾點(diǎn)措施，對(duì)于預(yù)防子宮腺肌癥還是非常有幫助的。
　　一、沒(méi)有生育要求的女性，平時(shí)要做好避孕措施，盡量避免人工流產(chǎn)、刮宮等宮腔手術(shù)操作。
　　由于人流手術(shù)采用負(fù)壓吸宮，如果在手術(shù)操作時(shí)使用的壓力及使用方法不適當(dāng)時(shí)，也可造成血液倒流入腹腔，引起子宮內(nèi)膜異位種植。臨床上我們經(jīng)常會(huì)遇到，一些腺肌癥患者之前并沒(méi)有特殊病史，但是在做過(guò)人流或者剖宮產(chǎn)等手術(shù)后沒(méi)多久就出現(xiàn)了子宮腺肌癥癥狀，并最終確診為腺肌癥。或者有些腺肌癥患者前期癥狀一直不明顯，病情不嚴(yán)重，但是在宮外孕人流等手術(shù)后，痛經(jīng)等癥狀開始嚴(yán)重加劇，子宮腺肌癥的病情進(jìn)一步發(fā)展。諸如此類案例不乏其數(shù)。
　　所以廣大女性要想防范子宮腺肌癥，在不必要的條件下，應(yīng)盡量避免過(guò)多的宮腔手術(shù)操作。如果一些婦科檢查和手術(shù)不得不做，也應(yīng)該盡量避免在月經(jīng)期進(jìn)行。
　　二、日常生活合理調(diào)節(jié)和控制雌激素水平。
　　女性雌激素分泌水平高可以誘發(fā)、加重子宮腺肌癥。而且子宮腺肌癥異位內(nèi)膜本身也有合成雌激素的功能，所以子宮腺肌癥患者往往表現(xiàn)為局部雌激素水平增高，內(nèi)分泌失調(diào)。如何調(diào)節(jié)和控制雌激素水平呢？
　　1、飲食。雖然雌激素主要受下丘腦的調(diào)節(jié)，飲食對(duì)其影響不是很顯著，但是出于防范處理，一些高雌激素類食物，比如：大豆、阿膠、蜂王漿等，還是應(yīng)該注意適量食用的。這里倒不是說(shuō)不能食用，只是注意控制一下進(jìn)食的量。其實(shí)飲食上最應(yīng)該注意的是忌過(guò)于生冷和辛辣的食物，良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防很多疾病的起點(diǎn)。
　　2、運(yùn)動(dòng)。適量合理的運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，充沛精神，還能增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。跑步、瑜伽、健身等很多運(yùn)動(dòng)都深受女性喜愛，但是廣大女性一定要避免在月經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　3、情緒。人們常把女人的心情比作天氣，變化莫測(cè)。情緒既是人心情、精神的直接表現(xiàn)，往往也是健康的晴雨表，積極健康的心態(tài)和健康良好的情緒，對(duì)人體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和健康有著積極導(dǎo)向作用。疾病最愛糾纏那些郁郁寡歡、愛生悶氣的人；越開朗，越陽(yáng)光，越健康！所以大家要調(diào)節(jié)好情緒，保持好心情，好狀態(tài)，做個(gè)自信、樂(lè)觀、開朗的女性。
　　另外穿著和個(gè)人衛(wèi)生對(duì)女性預(yù)防子宮腺肌癥也至關(guān)重要。
　　女性受寒著涼對(duì)子宮的刺激很大，尤其秋冬季節(jié)，女性一定要注意做好防寒保暖工作，不要因?yàn)閻勖蓝雎粤私】?。寧愿有時(shí)穿得臃腫點(diǎn)，也要守住健康的底線。
　　另外講究好經(jīng)期衛(wèi)生，做好疾病的預(yù)防工作，如果有婦科疾病要及早就醫(yī)。一些疾病如子宮極度后屈或?qū)m頸、陰道狹窄，先天性無(wú)陰道(有子宮)等生殖道畸形，宮頸粘連等都可能造成經(jīng)血排出不暢或者不能排出，經(jīng)血逆流而造成子宮內(nèi)膜異位癥，故應(yīng)積極治療上述疾病，以防子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。