近年來，腦梗死的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病年齡也越來越年輕，給患者本人、家庭都帶來很大的痛苦和壓力。其實腦梗死是可預(yù)防的，生活方式和飲食習(xí)慣與腦梗死的發(fā)生密切相關(guān)，如吸煙、過量飲酒、缺乏運動和鍛煉、高鹽高脂飲食等均增加腦梗死的發(fā)病率。因此，腦梗死的預(yù)防也主要從改善生活方式，合理膳食，適當(dāng)運動，戒煙限酒，控制危險因素方面著手。
那下面我們就詳細(xì)列舉一下日常生活中的注意事項：
1、低鹽低脂飲食，建議限制食鹽每日食用量小于6g，膽固醇每日攝入量小于300mg?？梢远喑允卟?、水果、谷類，適量食用牛奶，魚類，瘦肉等，這些食物可減少飽和脂肪酸的攝入。
2、適當(dāng)增加運動，適當(dāng)增加每日運動和鍛煉，快走、慢跑、跳舞、打球均可，但要根據(jù)自身身體情況，注意不要運動過量，避免勞累，尤其是合并心肺疾病患者。
3、戒煙限酒，建議煙要戒掉，酒可適當(dāng)飲用，不可過量飲酒。
4、注意天氣變化，及時增減衣物，避免著涼感冒。
5、每日飲水充足（心臟病患者或既往心衰患者避免過量飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)誘發(fā)加重心臟?。?。
6、避免久坐，尤其在看電視，上網(wǎng)或長途旅行坐車、坐飛機時要及時起身活動。
7、積極控制治療可誘發(fā)及加重腦梗死的疾病，比如高血壓病、糖尿病、房顫、高脂血癥等（這點非常重要）。
8、心理狀態(tài)與腦梗死發(fā)生關(guān)系也很密切，平時保持情緒穩(wěn)定，盡量避免生氣、激動等不良情緒。
9、每年定期體檢，把握血壓、血糖、血脂、動脈硬化等指標(biāo)及自身整體健康狀態(tài)。
其次，還有一些危險因素也可增加腦梗死發(fā)病率，但我們無法干預(yù)，比如：年齡（隨著年齡增大，發(fā)病率增加）、性別（男性高于女性）、遺傳因素（父親、母親有冠心病、腦梗等動脈粥樣硬化疾病均增加子女患病風(fēng)險），存在這些因素更要重視以上注意事項。
總之，腦梗死是可預(yù)防的，重視以上注意事項可降低腦梗死發(fā)生風(fēng)險。
