糖尿病目前是嚴(yán)重威脅我國(guó)居民健康的一類(lèi)疾病，依據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前糖尿病患者人數(shù)已逾1.14億，人數(shù)居全球之首。
而且20-39歲的患者患病率占3.2％，這種發(fā)病年輕化的增長(zhǎng)趨勢(shì)令人十分擔(dān)憂(yōu)。糖尿病患者大量增長(zhǎng)，主要與以下幾種因素有關(guān)：
1、年齡
年齡是糖尿病產(chǎn)生的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，糖尿病發(fā)生率隨著年齡的增加而提高。隨著我國(guó)人口老齡化進(jìn)程的加快，糖尿病患者的人數(shù)大量增長(zhǎng)；
2、肥胖
研究顯示，肥胖易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。隨著生活水平的提高，與體重正常的人群相比。肥胖者體重增加超過(guò) 10％，則糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯提升；
3、缺乏鍛煉
隨著城市化進(jìn)程的加速，日常生活中很多事情由自動(dòng)化工具代替完成，減少了人們身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。并且由于工作勞累，下班后也不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致全天運(yùn)動(dòng)量明顯不足；
4、飲食結(jié)構(gòu)改變
隨著生活方式的改善，很多人選擇高脂、高糖的食物，如大魚(yú)大肉、油炸食品等。研究表明，反式脂肪酸的攝入與體重的增加密切相關(guān)，易增加肥胖患病率而促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
5、精神神經(jīng)因素
隨著生活節(jié)奏加快，精神緊張、情緒激動(dòng)、心理壓力會(huì)引起升血糖激素的分泌大量增加，可造成內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，從而引起糖尿?。?/p>
6、其他因素
如睡眠不足、環(huán)境污染、遺傳因素等，可容易引起糖尿病。
經(jīng)過(guò)上述內(nèi)容的介紹，了解了糖尿病的危險(xiǎn)因素，針對(duì)這一系列危險(xiǎn)因素進(jìn)行預(yù)防，可達(dá)到事半功倍的效果。具體預(yù)防措施如下：
1、堅(jiān)持鍛煉
建議中老年人每天堅(jiān)持鍛煉，鍛煉以散步、太極等活動(dòng)為主，散步時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜，有利于減輕體重，提高胰島素的敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，避免糖尿病的產(chǎn)生；
2、合理膳食
飲食上要葷素搭配、注重營(yíng)養(yǎng)，多吃高纖維的食物，如玉米、燕麥等，戒煙禁酒；
3、合理控制體重，降低肥胖發(fā)生率
對(duì)于有肥胖或超重、血壓與血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，建議30歲以后每三年測(cè)一次血糖；一般人群45 歲以后每三年測(cè)一次血糖，以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
4、作息規(guī)律
合理控制睡眠時(shí)間，最為科學(xué)的睡眠時(shí)間是每天6-8h，不足或睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)均容易引起糖尿病的發(fā)生。
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