国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　“早晨吃得像皇帝，中午吃得像貧民，晚上吃的像乞丐”是一句民間的健康格言。但是對(duì)于糖尿病患者而言，早餐如何吃得像皇帝則是一件十分糾結(jié)的事。為了控制血糖，大多數(shù)糖尿病患者三餐都嚴(yán)格按照“乞丐”的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

　　其實(shí)并非如此，如發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，給糖尿病患者早餐的選擇帶來(lái)了新的啟發(fā)。在為期3個(gè)月的等熱量飲食干預(yù)試驗(yàn)中顯示，豐富的早餐更助于2型糖尿病患者控制饑餓感和血糖水平。

　　那么，糖尿病患者的早餐應(yīng)該怎么選擇呢？對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)健康的早餐搭配，應(yīng)該是高纖維、低熱量、高蛋白、低脂肪。蛋白質(zhì)豐富的早餐能讓你更扛餓，同時(shí)血糖的波動(dòng)也更小。所以，糖友要重視早餐，而且還要吃得健康。

　　根據(jù)《中國(guó)糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療指南》，我們做出了如下一周的早餐食譜：

　　僅僅選擇合適的早餐是不夠的，在就餐時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)更有利于血糖的控制。

　　早餐不宜過(guò)于油膩

　　不宜選擇炸雞腿、煎雞蛋等過(guò)于油膩的食物，不但不利于消化吸收，還可導(dǎo)致血糖的波動(dòng)。

　　改變吃飯順序有助于餐后血糖控制

　　日本的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，先吃蔬菜后吃主食，可以延緩主食中碳水化合物的吸收速度，從而延緩餐后血糖的升高。若先吃蛋白質(zhì)和脂肪含量較高的食物再吃主食，則能夠延緩胃排空，增加飽腹感，減少血糖波動(dòng)。

　　細(xì)嚼慢咽可幫助控制進(jìn)食量

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽不但符合消化生理的要求，同時(shí)也有助于糖尿病患者控制進(jìn)餐量，增加飽腹感，平穩(wěn)餐后血糖。

　　綜上所述，選擇合適的早餐種類(lèi)，同時(shí)注意正確的搭配和合理的就餐事項(xiàng)，糖尿病患者早餐才能吃得像“皇帝”。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1]不同醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療對(duì)老年2型糖尿病患者血糖波動(dòng)性及胰島素抵抗的影響[D].第三軍醫(yī)大學(xué),2015.