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　　對于高血壓的治療，除了常規(guī)服用降壓藥物之外，還可以通過食療的方法輔助降壓。其中低鈉、高鉀、高纖維是改善高血壓的主要飲食原則，一些零食也具備這樣的特點(diǎn)，下面就來介紹幾種。

　　1、桂圓干

　　每100g桂圓干含有1348mg鉀元素，鉀離子通過擴(kuò)張血管,減緩血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用。

　　2、無花果干

　　研究發(fā)現(xiàn)，無花果干中含有多種酶，具有降低血壓的作用。適量食用無花果干，能夠去除血液中的膽固醇，避免血脂的回升，有很好的穩(wěn)固血壓的作用，每天建議食用25-40g。

　　3、酸奶

　　2016年美國心臟協(xié)會流行病學(xué)與生活會議指出，酸奶所含的活性菌可以有效的減少體內(nèi)膽固醇，從而減少患有心腦血管疾病的幾率。建議每周至少喝五次酸奶，以無脂肪或者低脂肪的無糖酸奶為佳。

　　4、亞麻籽

　　亞麻籽富含不飽和脂肪酸，是調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管、降低炎癥反應(yīng)、預(yù)防心臟疾病的重要營養(yǎng)素，還含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于平穩(wěn)血壓、調(diào)節(jié)血脂，但要選擇無鹽的亞麻籽，建議每天食用10-20g，可與無糖酸奶一起食用。

　　5、核桃

　　核桃除了富含不飽和脂肪酸以外，還富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鐵等微量元素和B族維生素等，適量食用不會增加膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收?？梢院忘S豆等食材榨成豆?jié){飲用，建議每天食用25-40g。

　　6、香蕉

　　香蕉能為人們提供降低血壓的鉀離子，而升壓和損傷血管的鈉離子含量很低，對于防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯的針對性，建議每天進(jìn)食一根。

　　對于高血壓患者來講，應(yīng)在合理用藥的前提下，嚴(yán)格遵循高血壓“低鈉高鉀，低脂低糖，均衡膳食”的原則，才能起到一定的輔助降壓作用。因此，大家不要只通過降壓零食、蔬菜等方法控制血壓，聽取醫(yī)生建議才是關(guān)鍵。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1]佚名. 喝酸奶有助于預(yù)防女性患高血壓[J]. 上海醫(yī)藥, 2017(22):6-6.

　　[2]李敏, 劉媛, 孫翠, et al. 核桃營養(yǎng)價(jià)值研究進(jìn)展[J]. 中國糧油學(xué)報(bào), 2009, 24(6):166-170.