国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

      醫(yī)生登錄
      極速咨詢
      遠(yuǎn)離高血壓,遵循五大飲食原則
      2023-11-21 00:21:22閱讀-
      手機(jī)瀏覽
      用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
      遠(yuǎn)離高血壓,遵循五大飲食原則

        目前高血壓已經(jīng)成為中老年人多發(fā)的慢性疾病,在治療過程中,患者飲食習(xí)慣和飲食方案對血壓控制影響較大,因此高血壓患者對飲食的控制是比較嚴(yán)格的。那么為了遠(yuǎn)離高血壓,建議大家遵循以下幾大飲食原則。

        1、控制鈉鹽攝入:高血壓患者日常飲食應(yīng)盡量清淡,通常每日食鹽攝入量應(yīng)控制在3g內(nèi),少吃腌制、鹵制、熏制的食品,例如咸魚、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳等。

        2、適當(dāng)補(bǔ)鉀、鈣: 人體內(nèi)鉀的含量與血壓變化有密切關(guān)系,高血壓患者可以多食用鉀含量較多的食物,如油菜、菠菜、香蕉、橘子等。另外,還需要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣,如牛奶、豆類食品、雞蛋、魚等。高濃度鈣可以降低血管平滑肌收縮功能,使血管松弛,進(jìn)而降低血壓。

        3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì):通過適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),幫助高血壓患者增強(qiáng)體質(zhì),從而降低高血壓患病率或并發(fā)癥的發(fā)生率。如新鮮的水果、蔬菜,獼猴桃、檸檬、蘋果、葡萄、山楂等。

        4、減少脂肪攝入:如果大家連續(xù)一個(gè)月以上控制飲食中脂肪的攝入量,降低總熱量攝入的四分之一,便能夠降低血壓,但是由于個(gè)體差異性,其降壓效果存在一定差別。因此,大家應(yīng)該避免進(jìn)食富含膽固醇的食物,如動(dòng)物油、肥豬肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等,烹調(diào)用油每人每天不超過25克。

        5、補(bǔ)充蛋白質(zhì):建議高血壓患者,每日蛋白質(zhì)攝入量以每千克體重1g 為佳。由于一些劣質(zhì)蛋白質(zhì)在代謝過程中容易產(chǎn)生有害物質(zhì),為了避免血壓受影響,高血壓患者應(yīng)盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚和豆制品、雞蛋、牛肉等。

        此外,烹飪時(shí)在食用油的選擇上,應(yīng)盡量避免食用動(dòng)物脂肪,選擇豆油、菜籽油、花生油等食用植物油。同時(shí)應(yīng)戒煙限酒,規(guī)律飲食,將血壓維持在正常 水平,實(shí)現(xiàn)對高血壓的有效防控。
        總而言之,通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制食鹽、脂肪、糖分等物質(zhì)的攝入,適當(dāng)增加鉀、鈣等礦物質(zhì)和維生素的攝入,可以幫助大家遠(yuǎn)離高血壓。

        參考文獻(xiàn)

        [1]張昌明. 老年高血壓患者日常生活飲食原則[J]. 醫(yī)學(xué)信息, 2016, 29(4):345-346.

      心血管內(nèi)科醫(yī)生推薦
      相關(guān)推薦
      沒有更多了