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　　小時(shí)候，一定聽(tīng)過(guò)這樣的家訓(xùn)“笑不露齒，行不露足，坐不露膝，站不依門”雖然是露齒露足已經(jīng)不再管了，但是走路時(shí)抬頭挺胸，站有站樣，坐有坐樣，永遠(yuǎn)都是表現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。
　　可是到現(xiàn)在我們長(zhǎng)大，仍喜歡葛優(yōu)躺，走路低頭玩手機(jī)，科學(xué)研究證明，不正確的姿勢(shì)的確影響了我們的頸椎和腰椎健康，甚至導(dǎo)致了脊柱早衰，很多年輕人早早患上了頸椎病、腰椎間盤(pán)突出……
　　不良姿勢(shì)容易產(chǎn)生，而建立良好的姿勢(shì)習(xí)慣，卻需要時(shí)常提醒自己?？梢哉f(shuō)不良姿勢(shì)的習(xí)慣，是遵循社會(huì)趨勢(shì)的，兒童背著沉重的書(shū)包上學(xué)，成人上班需要盯著電腦辦公，智能手機(jī)的流行更讓低頭族的頸椎壓力越來(lái)越大，容易出現(xiàn)腰背、肩頸疼痛。
　　這里給大家說(shuō)下日常生活中容易被忽視、卻對(duì)脊柱健康很重要的5個(gè)姿勢(shì)！
　　一、坐姿：臀部盡量坐滿座位，背部自然倚靠在椅背上、不要彎腰駝背；頭不要往前傾，看電腦時(shí)視線盡量與屏幕保持水平；椅子的高度約等于小腿的長(zhǎng)度，若椅腿過(guò)長(zhǎng)，可在腳下放個(gè)墊腳凳。
　　二、站姿：頭不要向前傾，雙肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一條直線上；重心平均分散在腳掌和腳跟，收緊腹肌，膝蓋微微彎曲。
　　三、拾、搬物體避免彎腰不屈膝：拾、搬東西特別是重物時(shí)，蹲下去搬，不要直接彎腰拾、搬物體時(shí)，盡量保持背部筆直。
　　四、雙手提重物：身體不傾斜，左右兩肩提，分散重量；過(guò)重時(shí)，可與他人合搬。
　　五、睡姿：大部分人一天中約1/3的時(shí)間都是睡眠時(shí)間，正確的睡姿對(duì)身體的健康也很重要，給大家說(shuō)一下如何睡才能更健康：
　　正確睡姿：
　　1、床墊軟硬適中：可以分別試試平睡和側(cè)睡兩種睡姿，用手去試探后頸部、腰部和膝蓋后方等相關(guān)曲線部分的魚(yú)尾，如果沒(méi)有余位，但是手還能相對(duì)輕松伸進(jìn)去，說(shuō)明軟硬適中，如果有余位說(shuō)明偏硬，如果沒(méi)有余位而且手要伸進(jìn)去還比較費(fèi)勁，說(shuō)明偏軟。
　　2、平睡時(shí)：肩不宜超過(guò)枕頭，枕頭高度適中，枕頭不宜只睡一半；
　　3、側(cè)睡時(shí)：為維持頸椎曲線自然，可適度加高；
　　4、側(cè)睡或平睡時(shí)：膝下應(yīng)墊枕頭，緩解脊椎壓力；仰睡膝下應(yīng)墊枕頭，減輕腰部壓力。
　　如果出現(xiàn)了長(zhǎng)期肩頸、腰背疼痛，一定及時(shí)就醫(yī)，找出病因，如果是頸椎和腰椎出現(xiàn)了問(wèn)題，在進(jìn)行正規(guī)治療的同時(shí)，一定要注意上面說(shuō)到的5個(gè)日常姿勢(shì)。養(yǎng)成好的習(xí)慣，才能幫助盡快擺脫疼痛煩惱。