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身處防控第一線，掌握知識很關鍵；

注意休息和飲食，聯(lián)絡家人多交談。

焦慮無助挫敗感，本屬常見早疏泄；

討論分享互支持，激勵肯定自點贊！

——鈕文異 北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院教授

在重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件中，醫(yī)護人員雖然屬于救援人員，但自身也容易出現(xiàn)心理應激反應。面對巨大的心理壓力和艱巨的工作任務，一線醫(yī)護人員在救援過程中常會出現(xiàn)各種各樣的身心困擾，主要表現(xiàn)為體能下降、暈眩、呼吸困難、胃痛等身體反應，懷疑自己是否已經(jīng)盡力，出現(xiàn)焦慮、無助、挫敗感等職業(yè)耗竭表現(xiàn)。

那么，醫(yī)務工作者應該如何調整心理、保持戰(zhàn)斗力呢？

1.掌握病毒相關知識

作為醫(yī)護人員，具有專業(yè)醫(yī)護知識，了解新型冠狀病毒信息，能夠較大程度上消除心理上的恐懼和不安，從而更好地投入工作。參與救援前，醫(yī)護人員可以參加心理危機干預培訓，了解應激反應，學習應對應激和調控情緒的方法；并且要注意持續(xù)了解相關知識，做到隨時對“敵人”心中有數(shù)。

2.注意休息和飲食

在救援過程中，生理需求的滿足是處理危機的必要條件。通常，危機事件發(fā)生后，一線醫(yī)護人員無論是工作量、還是工作時間都明顯增加，所以要盡可能注意休息，尤其是要學會利用碎片化時間休息，并且不管自己是不是有胃口，每天都需要定時定量進食，以保持救援時體力充足。

3.保持聯(lián)絡和交流

疫情緊急，處于一線的醫(yī)護人員必定會全情投入，每天精神都高度集中，這時需要抽出一點點時間和家人或外界聯(lián)絡，哪怕是三言兩語，來自家庭、孩子和朋友的理解與支持也能夠療愈身心，放松自己，增強與疫情對抗的戰(zhàn)斗力。

4.及時疏泄負面情緒

在面對危機事件時，出現(xiàn)負面情緒是正常的。一線醫(yī)護人員要能接受自己出現(xiàn)負面情緒，并及時察覺與調整。與同事之間相互支持，適時將自己的感覺和經(jīng)驗與同事討論和分享；與同事相互鼓勵、打氣，相互肯定，不相互指責。

5.激勵和肯定自己

與自我對話，自我鼓勵。你可以這么告訴自己：“我已經(jīng)做到最好了。作為醫(yī)護人員，我已經(jīng)盡力了?！闭J可自己成功幫助了別人的地方，即使是很小的方面……肯定自己所做的每一個醫(yī)療活動、每一次救援，哪怕是對患者的一個微笑都有巨大的價值！

審稿專家：

龐宇主任醫(yī)師

北京回龍觀醫(yī)院（北京心理危機研究與干預中心）副院長

社會職務：

中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學科普分會精神心理專委會主任委員

中國心理衛(wèi)生協(xié)會科普專家

北京醫(yī)學會醫(yī)學科普分會副主任委員

指導單位：

中華醫(yī)學會科普分會

中國醫(yī)師協(xié)會科普分會

參考資料：

1.佛山市南海區(qū)新型冠狀病毒感染疫情防控領導小組（指揮部）辦公室《新型冠狀病毒肺炎的心理科普知識——醫(yī)務人員篇》

2.新華報業(yè)網(wǎng)《面對疫情如何做好心理防護？這份“心理處方”請轉需！》