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易感高危多老年，了解疫情防謠言；

生活作息有規(guī)律，有效防病保平安。

文娛生活要保障，舒緩焦躁心自寬；

親友之間多交流，必要求醫(yī)打熱線。

——鈕文異 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授

因老年人免疫功能較弱，故為傳染病的易感人群和高危人群。此次新型冠狀病毒肺炎疫情的危重癥人群中以老年人居多。隨著新型冠狀病毒肺炎的爆發(fā)和擴散，老年人心理調(diào)整與安撫顯得尤為重要。只有正確認(rèn)識疾病，合理調(diào)整心態(tài)，老年人才不會在疫病中被恐懼支配、保持身心健康。

1.充分了解疫情，防止輕信謠言而恐慌

由于老年人更習(xí)慣通過報紙、電視等傳統(tǒng)媒介獲取信息，在理解健康養(yǎng)生知識時又過度信賴自媒體文章，易被各種謠言迷惑。建議老年人的親人及照料者多關(guān)注權(quán)威媒體的科普內(nèi)容，用簡單易懂的語言向老年人解釋新型冠狀病毒肺炎的傳播與防控情況，避免造成恐懼。同時，老年人也應(yīng)充分認(rèn)識新型冠狀病毒肺炎疫情的危害性，提高自身的防范意識和自我保護(hù)能力。

2.保持規(guī)律作息，有效抵御疾病保健康

正常作息、規(guī)律生活對緩解焦慮、恐懼等情緒有正面作用，即便疫情傳播期間活動受限，老年人也務(wù)必保持以往的作息，防止白天睡眠過久導(dǎo)致夜晚失眠、焦慮；同時還應(yīng)避免通過煙酒來緩解緊張情緒。

3.保障文娛生活，舒緩焦躁等不良情緒

部分老年人習(xí)慣聚眾下棋、打牌等活動，疫病傳播期間限制出行，會導(dǎo)致老年人的娛樂生活無法繼續(xù)，可能出現(xiàn)情緒低落、焦躁不安等現(xiàn)象。家人及照料者應(yīng)積極關(guān)注老年人情緒及心理變化，可通過短視頻、電視節(jié)目等替代產(chǎn)品轉(zhuǎn)移注意力。

4.加強親友溝通，必要時尋求專業(yè)幫助

在面對疫情時，部分老年人可能存在否認(rèn)、回避退縮、過分依賴他人、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對方式，老年人與親人及照料者應(yīng)針對具體原因進(jìn)行溝通，為彼此增添信心。部分機構(gòu)開通了針對疫情的心理咨詢熱線和線上援助服務(wù)，若老年人焦慮、恐懼等心理仍無緩解，可嘗試尋求專業(yè)人士的幫助。

審稿專家：

禹華良浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師

國家二級心理咨詢師、催眠治療師

參考資料：

1.國家衛(wèi)生健康委老齡健康司《關(guān)于做好老年人新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》（肺炎機制發(fā)（2020）11號）

2.北京大學(xué)第六醫(yī)院《應(yīng)對疫情，作為普通公眾，我該怎么辦？》

3.四川省人民醫(yī)院四川省精神醫(yī)學(xué)中心《“新型冠狀病毒感染的肺炎”心理自助手冊之一（普通大眾篇）》