目前大家可能都知道了頸椎保健枕的重要性，很多人都開始使用了頸椎保健枕，但是市面上琳瑯滿目的頸椎保健枕究竟哪款更適合你，你們枕頭究竟枕對(duì)了沒有，下面我們就一一道來。
第一個(gè)問題：我們?yōu)槭裁匆眍i椎保健枕？
對(duì)于頸椎來說，最重要的一個(gè)東西叫做弧度，因?yàn)槲覀冋５念i椎是像下圖最右側(cè)一樣的，而我們很多人去體檢的時(shí)候可能經(jīng)常聽說過生理曲度變直這樣的詞語，所謂生理曲度變直就是像下圖中中間和左邊的一樣。
為什么會(huì)出現(xiàn)那么多生理曲度變直的情況，最大的原因就是隨著智能手機(jī)的出現(xiàn)，大家養(yǎng)成了經(jīng)常低頭的習(xí)慣，經(jīng)常低頭最大的危害會(huì)讓頸椎承受更大的壓力，有人曾經(jīng)做過試驗(yàn)，當(dāng)頸椎屈曲60度時(shí)，頸椎會(huì)承受將近四倍頭部的重量，而這就是出現(xiàn)頸椎提前老化，椎間盤突出的重要原因。
而我們一生的三分之一時(shí)間都在睡覺，所以通過睡眠姿勢(shì)調(diào)整來恢復(fù)頸椎的曲度就變得十分重要，下面小朱醫(yī)生就告訴大家應(yīng)該怎么選適合自己的枕頭？
首先我們睡覺分為三種姿勢(shì)，一種是仰臥，一種是側(cè)臥，而一種是俯臥，大家采用俯臥姿勢(shì)睡眠習(xí)慣的應(yīng)該是少數(shù)，而且不推薦俯臥睡眠，因?yàn)楦┡P睡眠會(huì)讓你的頸椎旋轉(zhuǎn)向一個(gè)方向，引起頸椎小關(guān)節(jié)的壓力過大，所以推薦的睡眠姿勢(shì)為仰臥或者側(cè)臥。
當(dāng)仰臥時(shí)，我們最重要的就像上圖左圖一樣，將枕頭墊至肩膀以下，不是墊到后腦勺的位置，大家可以想象一下，當(dāng)枕頭墊到后腦勺之后頸椎還是處于低頭的位置，并不能恢復(fù)頸椎的弧度，所以只有當(dāng)枕頭墊到肩膀以下時(shí)，才能夠?qū)︻i椎弧度有所恢復(fù)。
當(dāng)側(cè)臥時(shí)，最重要的是頸椎的高度，據(jù)我觀察，很多枕頭在側(cè)臥時(shí)高度都會(huì)過低，當(dāng)高度過低時(shí)頸椎會(huì)形成側(cè)彎的姿勢(shì)，這樣也是極其不正確的，會(huì)讓頸椎兩側(cè)的肌肉力量長(zhǎng)期不均衡，誘發(fā)各種頸椎疾病，而最合適的高度就是為肩寬的一半，而最好的方法就是自己躺在枕頭上去試一試，所以仰臥與側(cè)臥對(duì)于枕頭來說同樣重要。
一個(gè)好的枕頭會(huì)讓你的頸椎得到充分的休息，并且能夠在睡眠中糾正你頸椎的問題，所以正確的枕頭是非常非常重要的。
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