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    吃地瓜真的可以減肥嗎？
    
            
    
                 2023-02-25 08:33閱讀：
                
    
                    
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    地瓜是一種粗糧，主要含碳水化合物，食用地瓜肯定不能減肥，因?yàn)闇p肥要有一個(gè)方案。首先，攝入的總能量一定要減少。攝入的能量減少，就要粗糧和細(xì)糧的搭配，即粗糧要占1/3，像地瓜也屬于粗糧，其含糖分和細(xì)糧比相對(duì)少點(diǎn)。所以在控制總量的情況下，食用地瓜有一定好處，但是不能說(shuō)吃地瓜能減肥。不過(guò)作為粗糧占總的能量來(lái)計(jì)算，還是可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?br/>
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    減肥可以吃地瓜干嗎
    
            
    減肥期間
            
    
                
    蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
                
    2023/08/02播放(43049)
    
            
    
        
    
    
    

    


    
    
    晚上吃地瓜減肥嗎
    
    
    "晚上吃地瓜不會(huì)減重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。晚上吃地瓜只能帶來(lái)熱量的攝入，而且晚上吃完飯以后往往活動(dòng)量比較小，很快就進(jìn)入夜間的睡眠，不利于消耗熱量，晚上吃地瓜不會(huì)帶來(lái)減重。減重根本的方法是減少熱入熱量的攝入，增加能量的消耗。通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重來(lái)幫助減輕體內(nèi)的脂肪，醫(yī)生為我們?cè)u(píng)估肥胖的程度和肥胖合并代謝的相關(guān)疾病，為我們量身定制減重的目標(biāo)，多長(zhǎng)時(shí)間減多少千克，為我們制定個(gè)體化的減重飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案，定期和醫(yī)生溝通來(lái)調(diào)整減重的治療方案。同時(shí)要通過(guò)健康的生活方式控制好體重，合理均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、心理平衡等非常重要。吃地瓜不會(huì)帶來(lái)減肥，但是地瓜是屬于全谷類的食物根莖類的一種，適量吃，里面含有豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕減肥期間的饑餓感，有利于堅(jiān)持飲食控制，但是過(guò)量吃地瓜有可能增加熱量的攝入，不利于減重，晚上吃地瓜不會(huì)減肥。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/04/16收聽(tīng)(68912)
    
    
    

    




    
    
    吃營(yíng)養(yǎng)餐減肥是真的嗎
    
    
    "吃營(yíng)養(yǎng)餐減肥在某種程度上是真的，因?yàn)槲覀儨p肥過(guò)程當(dāng)中，如果減肥者通過(guò)自己一日三餐當(dāng)中的膳食確實(shí)不能夠達(dá)到減肥效果，如果適當(dāng)?shù)某砸恍I(yíng)養(yǎng)餐能夠最大限度的輔助控制過(guò)多能量的攝入。營(yíng)養(yǎng)餐當(dāng)中往往會(huì)經(jīng)過(guò)專門(mén)的設(shè)計(jì)，針對(duì)減肥過(guò)程當(dāng)中代謝的特點(diǎn)，適當(dāng)添加一些在減肥過(guò)程當(dāng)中關(guān)鍵一些營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)它的能量密度相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較低。因此當(dāng)我們通過(guò)自己的努力不能夠很好落實(shí)到各項(xiàng)的減肥措施，尤其是我們?cè)诔燥埳系母黜?xiàng)措施不容易達(dá)到的時(shí)候，不妨在專業(yè)人員的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)氖秤脿I(yíng)養(yǎng)餐。通過(guò)合理的設(shè)計(jì)，比如像營(yíng)養(yǎng)餐種類的選擇，營(yíng)養(yǎng)餐數(shù)量是否合適，營(yíng)養(yǎng)餐在使用過(guò)程當(dāng)中也要及時(shí)的監(jiān)測(cè)減肥者過(guò)程當(dāng)中可能出現(xiàn)的各種情況，如果有異常應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整營(yíng)養(yǎng)餐的種類和數(shù)量。因此當(dāng)我們適當(dāng)正確吃營(yíng)養(yǎng)餐，對(duì)于減肥真的是有一定效果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉偉│河北省人民醫(yī)院
    
        
    2023/07/07收聽(tīng)(73470)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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