月經(jīng)期間可以適當(dāng)慢跑，但不能進(jìn)行時間過長、劇烈的快速奔跑。
適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣吲缘臋C能，改善血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。但在經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運動量和強度，運動的時間不宜太長，并且動作不能太過劇烈，以免造成月經(jīng)量過多，或?qū)е屡枨谎住⒏郊椎燃膊〉陌l(fā)生。有痛經(jīng)，月經(jīng)量過多或者月經(jīng)失調(diào)的患者，來月經(jīng)時應(yīng)該減少運動量、降低運動強度和運動時間，甚至停止運動，應(yīng)該臥床休息。
建議女性在經(jīng)期多休息、多喝溫?zé)崴型唇?jīng)時可以喝姜糖水，避免劇烈運動和重體力活動。此外，還需進(jìn)行清淡飲食、避免刺激性食物，同時注意腹部保暖，避免受涼。
