產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期一般為產(chǎn)后42天至2個(gè)月之間。
產(chǎn)后恢復(fù)主要包括盆底肌功能的恢復(fù)、子宮的恢復(fù)以及心理和形體的恢復(fù)。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期通過積極有效的干預(yù)措施，一般在42天至2個(gè)月內(nèi)身體都可逐漸恢復(fù)正常。產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天左右可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底功能的鍛煉，以恢復(fù)正常的盆底肌，防止出現(xiàn)脫垂、性功能障礙或漏尿等情況。產(chǎn)后2個(gè)月左右可以開始控制體重，注意調(diào)整飲食，結(jié)合自身情況適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意循序漸進(jìn)，避免高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，產(chǎn)婦還需要注意保持愉快、放松的心情，防止產(chǎn)后抑郁。
此外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后還需注意避免過早同房，建議6周之后再同房；同時(shí)還應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查，了解身體恢復(fù)情況。
