在懷孕和分娩時，女性骨盆會受內(nèi)分泌激素和胎兒影響變得比較寬松，韌帶也變得松弛，通常產(chǎn)后3-6個月內(nèi)能恢復(fù)正常。產(chǎn)后骨盆恢復(fù)黃金期在產(chǎn)后42天內(nèi)。
為了讓骨盆恢復(fù)得更快更好，女性可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做一些相關(guān)的功能鍛煉。產(chǎn)后1-2周可以進(jìn)行簡單的骨盆恢復(fù)訓(xùn)練，產(chǎn)后6-8周應(yīng)注意檢查盆底，如果發(fā)現(xiàn)不正常，要找專業(yè)醫(yī)生訓(xùn)練。產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以使用盆骨帶進(jìn)行骨盆修復(fù)，使松弛的盆骨收緊，預(yù)防子宮下垂，還應(yīng)做產(chǎn)后修復(fù)操，堅持運動。
此外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意多吃含鈣高的食物，多曬太陽，注意休息，減少上下樓梯以及走下坡路等活動，走路時要注意放慢速度，步子不可邁得太大。
