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女性在月經(jīng)期應(yīng)保持良好的生活習慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，入睡時間可根據(jù)個人平時的工作、學習進行調(diào)整，最晚建議不超過11點。
由于不良的生活習慣，如經(jīng)常熬夜會擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，長此以往會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的發(fā)生，特別是月經(jīng)期間人體免疫力本身較低，熬夜更會加重身體的不適癥狀。因此建議女性每天睡夠7-8小時，并且盡量保證日常作息規(guī)律。中醫(yī)認為晚上10點后是肝臟排毒時間，因此常建議在10點后入睡，最好不要超過11點。
此外，由于月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，因此不可過于勞累，應(yīng)多注意休息，并補充營養(yǎng)，多吃瘦肉、魚、蛋、奶類和大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮蔬菜、水果等，使身體始終保持健康狀態(tài)。
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