国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
 


    
	
    
		
		

		

		
	
    

    



    


    




    
    
    

        

        
        
    
            
    各種維生素的作用及攝取途徑
    
            
    
                 2023-10-28 14:00閱讀：
                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            
    
                
    
                    
    　　維生素a可以增強(qiáng)視力，維持粘膜正常功能，令皮膚光潔又嫩，針對(duì)的疾病夜盲癥，眼球干燥，皮膚干燥及瘙癢，一般來(lái)源于紅蘿卜，綠葉蔬菜，蛋黃，動(dòng)物肝臟等。
    　　維生素b十二，防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)受到破壞，一般用于疲倦，精神抑郁，記憶力衰退，貧血，來(lái)源于肝，魚(yú)和牛奶等。
    　　維生素c抗氧化改善膽固醇代謝，增強(qiáng)免疫力，改善鐵鈣和葉酸的利用，被用于牙齦出血，牙齒脫落，易患感冒，傷口愈合緩慢，皮下出血，消化不良等等一般來(lái)源于水果，綠色，蔬菜，番茄，馬鈴薯等等
    　　維生素d有助于小孩牙齒及骨骼的發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需的鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥，一般用于小兒的軟骨病，食欲不振，腹瀉等等，來(lái)源于魚(yú)肝油，奶制品，蛋等
    　　維生素e有抗氧化，預(yù)防衰老，提高抗感染的能力，改善傷口恢復(fù)平滑，被用于紅血球受到破壞，神經(jīng)受到損害，不育癥，手腳均裂，肌肉受損，子宮肌能衰退等，一般來(lái)源于冷榨的植物油，深綠色的蔬菜蛋，牛奶，肝，麥及果仁
    　　維生素b6可以保持身體及精神系統(tǒng)處于正常的狀態(tài)，維持體內(nèi)的鉀鈉平衡，制造紅血球，被用于貧血抽筋頭痛，脫皮嘔吐，暗瘡等一般來(lái)源于瘦肉，果仁，糙米，綠葉蔬菜和香蕉等
    　　維生素k，有凝血的作用，有助于補(bǔ)助骨骼的生長(zhǎng)，被用于不正常的體內(nèi)出血，一般來(lái)源于西蘭花椰菜，花椰菜，蛋黃和動(dòng)物的肝臟等
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
                        
    
                    
    
                    
    
                        54
                                            
    
                
    
            
    

                        
            
    
                
                
            
    
            
            



    

            
    
                
                
            
    


            

            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    

    
    
    如何攝取維生素d
    
    
    "攝取維生素D最好的方法是曬太陽(yáng)，維生素D和骨骼健康密切相關(guān)，雖然叫維生素D，但它是激素，因?yàn)樯眢w不能合成維生素，只有通過(guò)外援才能補(bǔ)充。維生素D叫D激素，由于陽(yáng)光的紫外線照在皮膚上，皮膚利用膽固醇做原料，合成維生素D，合成后在身體進(jìn)行各種轉(zhuǎn)化才能變成活性的維生素D，幫助鈣的吸收。鈣的吸收主要在腸道，因此可能食物中鈣來(lái)源不少，但是缺少的維生素D后，鈣不能充分的吸收，如果維生素D缺乏，可以引起小孩的佝僂病，即骨頭愈合之前，成人骨頭愈合以后叫骨軟化癥。維生素D不僅僅有骨骼健康相關(guān)的作用，同時(shí)和身體的免疫功能、心腦血管疾病以及腫瘤密切相關(guān)。人體要想獲取良好的維生素D的營(yíng)養(yǎng)，最主要的方法是加強(qiáng)戶外活動(dòng)，加強(qiáng)曬太陽(yáng)。由于現(xiàn)在各種環(huán)境污染、霧霾，紫外線經(jīng)過(guò)大氣以后被屏蔽了不少，要想更好的曬太陽(yáng)，最好不要打傘，同時(shí)抹防曬霜以及隔著玻璃，應(yīng)該在上午10點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間曬太陽(yáng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，能更好的曬太陽(yáng)。太陽(yáng)照射在皮膚上，幫助合成維生素D，這是攝取維生素D最好的方法。另外，食物當(dāng)中，如深海里的魚(yú)類(lèi)，比較好的蘑菇、木耳里面有維生素D，但是往往含量非常少。另外可以買(mǎi)普通的維生素D，但是由于國(guó)內(nèi)現(xiàn)在維生素D的原料有限，因此，如果選用普通的維生素D，需要在國(guó)內(nèi)或國(guó)外的藥店選擇，但是最好的方法是多曬太陽(yáng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:57''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/07/28收聽(tīng)(49856)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

















    
    
    維生素作用
    
    
    "各種維生素有著不同的作用，比如維生素A，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)特別是視力有非常重要的改善作用。維生素B主要是用于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持皮膚的正常生理功能。維生素C主要是起到抗氧化的作用，維生素D主要的功效是促進(jìn)鈣吸收。維生素E對(duì)于生殖系統(tǒng)有一定的作用，也有一定抗氧化作用，維生素K主要是用于維持體內(nèi)正常的凝血功能。維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)的化合物，這個(gè)物質(zhì)在體內(nèi)不是構(gòu)成身體組織的原料，也不是日常活動(dòng)的能量來(lái)源，而是一種起到調(diào)節(jié)的物質(zhì)。在物質(zhì)代謝中起著非常重要的作用，由于這些物質(zhì)不能夠在人體內(nèi)合成，因此我們必須從外源的食物中攝入。維生素又稱維他命，通俗來(lái)講最主要作用就是維持生命，維持生命活動(dòng)所必須要的物質(zhì)。常見(jiàn)的維生素或者人體所必需的維生素，通常是分為水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素主要是包括維生素B、維生素C等，脂溶性的主要是包括維生素A和維生素D等?？傊?，維生素是人體所必須要的一類(lèi)物質(zhì)，調(diào)節(jié)正常的生理功能。在正常的生理功能中，維生素的調(diào)節(jié)作用非常重要，各種維生素也有不同的功能。盡量讓大家能夠從正常的膳食中攝入足夠的維生素，在人體正常代謝過(guò)程中是不需要從外界攝入維生素藥品的，我們還是提倡從正常的膳食中獲取維生素。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳頔│北京醫(yī)院
    
        
    2023/02/18收聽(tīng)(22168)
    
    
    

    




    
    
    維生素A的作用
    
    
    "維生素是人體所需要的一系列化學(xué)物質(zhì)，但在人體中所需含量極少。它們能夠起各種各樣的作用，但大多數(shù)維生素在人體的化學(xué)過(guò)程中起關(guān)鍵作用，食譜平衡的人并不需要額外補(bǔ)充維生素。維生素A在動(dòng)物脂肪和魚(yú)油中可見(jiàn)，缺乏維生素A與感染增多、夜盲和身材矮小有關(guān)系。維生素A對(duì)健康皮膚的保養(yǎng)很重要，它還是能量很大的抗氧化品，也是人體抗自由基機(jī)制的組成部分。自由基最近引起了人們更大的注意，因?yàn)槭称饭I(yè)已經(jīng)開(kāi)始利用其照射食物來(lái)延長(zhǎng)貨架壽命，放射會(huì)產(chǎn)生自由基。維生素A的主要作用是保持身體外部和內(nèi)部皮膚健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可防止感染，增強(qiáng)身體免疫能力，同時(shí)也是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠預(yù)防多種癌癥。維生素A缺乏的癥狀包括夜盲、痤瘡、口腔潰瘍、皮膚干燥等。最佳的食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、圓白菜、西葫蘆、南瓜、芒果等。有助于維生素A吸收的物質(zhì)有維生素C、維生素E，妨礙維生素A吸收的物質(zhì)有酒精、咖啡以及吸煙等。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:07''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    莊紅艷│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院
    
        
    2023/01/28收聽(tīng)(16216)
    
    
    

    


    
    
    蛋白質(zhì),攝取過(guò)多也有害
    
    
    長(zhǎng)期以來(lái)人們普遍形成一種觀念：人總是攝取蛋白不足，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物是有益的。然而近年的研究卻告訴人們，過(guò)多的蛋白對(duì)人體并不是有益無(wú)害的。誠(chéng)然，“沒(méi)有蛋白質(zhì)...
    
    
    
        
    易善永│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
    
        
    2023/10/06閱讀(92182)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved