通常情況下，大紅棗每天吃3-7個(gè)為宜，小紅棗可以吃10個(gè)。
紅棗作為一種常見的食物，老少皆宜，一年四季都可以食用。但由于紅棗的大小以及個(gè)人體質(zhì)不同，所以每天吃完紅棗的數(shù)量也存在個(gè)體差異。紅棗在中藥使用中很常見，具有補(bǔ)氣、滋陰、健脾、養(yǎng)血安神的作用。紅棗常用于女性更年期、貧血、腫瘤患者以及免疫力低下等，長期堅(jiān)持食用紅棗能起到很好的輔助治療效果。由于紅棗曬干后水分低、熱量高，短時(shí)間內(nèi)食用較多能引起體內(nèi)血糖升高，所以一般不建議大量食用，每天吃3-7顆即可。
此外，紅棗藥性偏熱，吃多了容易上火生痰，增加人體的腸胃負(fù)擔(dān)，故脾胃虛弱的人建議蒸煮或煲湯后服用。
