成年人建議每天喝500ml左右牛奶，不宜超過1000ml。
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。喝少了難以發(fā)揮其中營養(yǎng)價值，喝多了不宜消化、吸收、利用，因此具體喝牛奶的量應(yīng)該根據(jù)自身的年齡、日?；顒忧闆r以及經(jīng)濟條件來決定?？偟膩碚f，成年人一天應(yīng)喝400-500ml，即兩袋，至少喝250ml左右，否則其營養(yǎng)成分不能發(fā)揮價值。經(jīng)濟條件好的可以每天喝三袋即750ml左右，但需避免超過1000ml。
此外，一袋牛奶建議在睡前1小時喝，而兩袋奶需分配早晚喝，三袋奶宜在三餐時喝，有利于牛奶營養(yǎng)成分的吸收和利用，但通常不建議空腹喝牛奶。
