通常跑步的最佳時(shí)間為早上太陽(yáng)出來(lái)30分鐘后，早飯后1小時(shí)；晚上跑步最佳時(shí)間段為19：00-20：30。雖臨床上有做過(guò)此方面的研究，但具體跑步的時(shí)間還需依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)及生物鐘決定，并不能一概而論。
早上植物進(jìn)行光合作用，空氣新鮮，含氧量較高，適合慢跑，若進(jìn)行快跑，應(yīng)在早飯后2小時(shí)進(jìn)行，以免對(duì)消化不利。夜間19：00-20：30是身體基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較慢的時(shí)間段，此時(shí)間段進(jìn)行慢跑可提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥，同時(shí)夜間適當(dāng)跑步后1-2小時(shí)后入睡，可有效促進(jìn)睡眠，有利于改善睡眠植物神經(jīng)功能紊亂。若夜間10點(diǎn)后進(jìn)行跑步，則會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致第2天沒(méi)有精神，影響正常工作與學(xué)習(xí)。
此外，跑步需適量，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免造成免疫力降低，同時(shí)過(guò)度跑步后產(chǎn)生的疲勞也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
