運(yùn)動(dòng)多久后體重開(kāi)始下降與個(gè)人的體質(zhì)以及肥胖的嚴(yán)重程度有關(guān)，不可一概而論。
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)主要能源來(lái)源于糖和脂肪，且運(yùn)動(dòng)可改善脂質(zhì)代謝、提高代謝率，肥胖者進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后,食欲可下降，從而限制熱量的攝入，使機(jī)體能量代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，達(dá)到體脂減少的作用。一般情況下，虛胖的人群，運(yùn)動(dòng)1周左右，體重下降較為明顯。而對(duì)于肌肉型肥胖的患者，運(yùn)動(dòng)后體重下降不明顯或較為緩慢，部分患者可1-3個(gè)月才出現(xiàn)體重下降。此類(lèi)肥胖人群首先飲食需以清淡為主，多食水果蔬菜，減肥不可操之過(guò)急，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)，否則易使萎縮的肌肉再度發(fā)達(dá)。
建議肥胖患者日常忌口高能量食物，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉、避免熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
