運動后至少應(yīng)間隔30-40分鐘后才可進食，普通運動可在0.5小時后進食，運動瘦身的人群至少應(yīng)于1.5-2小時后再進食。
經(jīng)常運動可增強體質(zhì)、促進消化，增加食欲，同時運動后是人體吸收營養(yǎng)最快的時候，有利于補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。但不建議運動后立即吃飯，因剛運動完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過早的進餐，可因吸收較好而導致更加肥胖。
此外，對于年齡較大的中老年人群，建議不要進行劇烈運動，可適當散步、打太極拳，同時運動后進食需注意清淡，避免過于油膩。
