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　　女生熬夜最晚不要超過半夜12點(diǎn)，建議在晚上11點(diǎn)前入睡，并保證8個小時的睡眠時間。

　　熬夜通常指晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間沒有入睡。激素分泌有晝夜節(jié)律性，女生長期熬夜會誘發(fā)體內(nèi)的激素水平紊亂及免疫系統(tǒng)紊亂，可能導(dǎo)致膚色暗淡、出現(xiàn)痤瘡、過度肥胖、胃腸功能紊亂、抵抗力下降等。而且熬夜后第二天的精力也會大打折扣，容易出現(xiàn)注意力不集中、心慌、胸悶等神經(jīng)衰弱的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)記憶力下降、癡呆等現(xiàn)象。因此，建議女生最好在晚上11點(diǎn)前入睡，最晚不要超過半夜12點(diǎn)，有利于身心健康。

　　女生應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，維持穩(wěn)定的自身睡眠節(jié)律，有助于緩解身體疲勞、放松心情，還能保持良好的情緒和精神狀態(tài)。