適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于加強(qiáng)身體素質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡，建議休息30分鐘以上再洗澡。
運(yùn)動(dòng)后交感神經(jīng)興奮，全身毛孔張開，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)加快，機(jī)體處于缺水狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，血管急劇收縮，加重機(jī)體缺水，不利于人體排出有毒物質(zhì)，并且會(huì)導(dǎo)致腦組織缺氧。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)正常體溫、心跳等需要30分鐘左右，因此運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘才可洗澡。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分，充分拉伸、放松肌肉，不要立即坐下休息。
此外，運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡、泡澡時(shí)間不能太長(zhǎng)，最佳控制在20分鐘以內(nèi)。
