一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。
通常上午8：00-12：00或早飯后2小時跑步，早餐攝入的食物已經(jīng)基本消化，能提高運動所需要能量，且不會造成消化系統(tǒng)不良，且此時太陽已經(jīng)升起，空氣清新，含氧量高，是鍛煉身體的黃金時刻。下午14：00-18：00是膀胱經(jīng)活躍的時間段，此時因跑步引發(fā)的補水現(xiàn)象，有利于身體排毒。人體經(jīng)過半天的日常工作，肌肉韌帶已得到充分活動，心率和血壓處于平穩(wěn)狀態(tài)，機體能夠承受的運動量比其他時間高，此時跑步可提高跑步效率，也可減少受傷的可能。
此外，于任何時間跑步，均應注意在運動前充分熱身，做好放松拉伸運動，以免造成損傷。
