臨床上并沒(méi)有早晨幾點(diǎn)起床比較好的說(shuō)法，由于每個(gè)人的睡眠時(shí)間不同，以及前一天是否存在過(guò)度疲勞、精力消耗大等情況。所以早上起床較好的時(shí)間并不固定，一般建議6-8點(diǎn)起床比較適宜。
正常人群日常需要滿足8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，如果前一天晚上10點(diǎn)左右入睡，則早上6點(diǎn)左右起床比較好，如果在前一天進(jìn)行了重體力勞作，可能會(huì)使機(jī)體比較疲乏，此時(shí)也可相對(duì)多睡一會(huì)，但最慢不建議超過(guò)8點(diǎn)，以免導(dǎo)致大腦得不到充分活動(dòng)，可能會(huì)引起注意力不集中、記憶力減退等情況。
建議日常養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時(shí)注意長(zhǎng)期保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免過(guò)晚睡覺(jué)或過(guò)晚起床，以免影響大腦休息或造成生物鐘紊亂，從而不利于機(jī)體健康。
但需要注意部分特殊人群，可能需要調(diào)整作息時(shí)間，例如嬰兒由于身體未發(fā)育健全，所以需要大量睡眠來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，而孕婦因?yàn)樾枰o胎兒提供足夠的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體會(huì)相對(duì)虛弱，所以也需要增加睡眠時(shí)間，這兩類人推薦睡到自然醒。
