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　　晚上跑步的最佳時間為晚飯后1小時，通常為19：30-20：30。

　　跑步可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。通常一天中跑步的最佳時間為午飯后2小時，即下午15：00-17：00之間，在此期間，人體的精神狀態(tài)較好，身體的協(xié)調(diào)性和適應能力更好，不容易發(fā)生運動損傷，也不容易發(fā)生低血糖。如果只能在夜間跑步，可選在晚餐后1小時進行鍛煉，運動過早，容易導致消化系統(tǒng)的功能紊亂，如果運動過晚，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，不利于夜間睡眠，容易引起失眠，也容易發(fā)生低血糖等不良后果。

　　此外，雖然體育鍛煉有益于身體健康，但是應根據(jù)自身的身體素質(zhì)制定合理的運動計劃，避免過量運動引發(fā)疾病，或者在運動中意外損傷。