每天運動量的多少取決于個人的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)，應根據(jù)自身情況量力而為。
運動有益于身體健康，但是不合理的運動也可能對身體造成損害。對于一般的人群，每天運動1-2小時為宜。若為身體素質(zhì)較好的運動員，或者經(jīng)常鍛煉的人群，若運動量過小，達不到鍛煉身體，控制體型，提高身體素質(zhì)的目的，若運動量過大會導致肌肉拉傷、肌肉勞損等，甚至可能發(fā)生運動系統(tǒng)的急性損傷。建議此類人群根據(jù)自身的身體素質(zhì)制定運動計劃，適當增加運動強度，以求達到最佳的鍛煉效果。
此外，運動前應做充分熱身，穿著舒適的運動服和運動鞋，以免發(fā)生運動損傷。
