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    晨跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)
    
            
    
                 2023-07-27 14:09閱讀：
                
    
                    
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    　　早上的空氣新鮮，在日出后半小時(shí)晨跑較好，此時(shí)霧氣散去，視線比較好，建議慢跑，不宜做加速跑。夏季的晨跑時(shí)間建議選擇5-6點(diǎn)為宜，冬季晨跑選擇在6-7點(diǎn)間為宜。
    　　堅(jiān)持每天晨跑能促進(jìn)人體新陳代謝，有利于燃燒人體脂肪，肥胖者長(zhǎng)期晨跑可有效減輕體重，還可減輕工作中的疲勞，振奮精神、緩解壓力，若睡眠質(zhì)量不佳，還可幫助睡眠。夏季建議5-6點(diǎn)時(shí)進(jìn)行晨跑，此時(shí)溫度適宜，較中午或下午涼爽，空氣中的濕度亦較為合適，有利于跑步。冬季日出較晚，通常6-7點(diǎn)后出現(xiàn)，此時(shí)晨跑不會(huì)過(guò)于寒冷，且視線較佳，故冬季建議6-7點(diǎn)后進(jìn)行晨跑。
    　　晨跑時(shí)需注意，跑步之前不能進(jìn)食，飲用一杯水較好，提示晨跑前需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    冬天晨跑最佳時(shí)間
    
    
    　　冬季室外的溫度較低，晨跑的時(shí)間不宜過(guò)早，否則容易感冒，且晨起空氣質(zhì)量不佳，建議冬季在上午9-10點(diǎn)之間晨跑，此時(shí)間段較適合鍛煉身體。冬季在日出之前室外的溫...
    
    
    
        
    陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
    
        
    2023/04/19閱讀(4759)
    
    
    

    






    
    
    洗頭的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)
    
    
    通常情況下，洗頭的最佳時(shí)間是在晚上7點(diǎn)-10點(diǎn)之間。但是并不完全固定，建議盡量避免在寒涼的早上洗頭，以免對(duì)健康不利。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是頭皮細(xì)胞再生期和活躍期...
    
    
    
        
    魏國(guó)│山東大學(xué)第二醫(yī)院
    
        
    2023/11/03閱讀(3755)
    
    
    

    




    
    
    每天幾點(diǎn)泡澡為最佳時(shí)間
    
    
    "泡澡盡量不要每天都進(jìn)行，可以每周進(jìn)行一次泡澡，洗澡盡量還是以淋浴為主，洗澡最好在飯后一小時(shí)或者睡前一小時(shí)進(jìn)行。皮膚如果想要很好的護(hù)理，可能要做到以下幾點(diǎn)：1、注意清潔；2、做好潤(rùn)膚保濕的工作；3、注意防曬。清潔包括頭面部以及身體皮膚的清潔，最好選擇沐浴而非泡澡，如泡澡建議一周進(jìn)行一次，無(wú)需太過(guò)于頻繁。如果不是總是從事戶外的運(yùn)動(dòng)或工作，每周進(jìn)行1-2次的沐浴就可以。如果非常愛(ài)出汗或者身體出油非常多，可以適當(dāng)?shù)脑黾忧逑搭l率，也可以適當(dāng)增加使用潔膚皂、沐浴乳等的頻率。從洗澡的時(shí)間上來(lái)說(shuō)，一般會(huì)選擇如下兩個(gè)時(shí)間：1、飯后一小時(shí)，此時(shí)間過(guò)后洗澡可以避免消化不良的反應(yīng)；2、睡前一小時(shí)，皮膚經(jīng)過(guò)沐浴之后可能毛細(xì)血管擴(kuò)張，睡前一小時(shí)內(nèi)毛孔打開(kāi)逐漸會(huì)得到緩解，再躺下來(lái)休息就不會(huì)影響到正常的睡眠。泡澡前需要注意避開(kāi)女性經(jīng)期、懷孕初期、懷孕末期，心臟病患者、高血壓患者、老年人泡澡時(shí)需多注意，最好有家人陪同。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王曉陽(yáng)│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2023/05/28收聽(tīng)(73836)
    
    
    

    














    
    
    冬天幾點(diǎn)起床最佳時(shí)間
    
    
    　　通常認(rèn)為冬季晚上11點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)半起床最佳。睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是人體健康不可缺少的組成部分。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，...
    
    
    
        
    劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    
        
    2023/10/12閱讀(3657)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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