下水運動期間不能過饑，也不能過飽，建議在吃飯之后一小時再下水運動，此時體力比較好，且不會對腸胃健康造成影響。
飯后一小時是下水運動的最佳時間，此時腸胃內的食物已經被消化，營養(yǎng)成分也已經被身體吸收，體力比較充足，在進行水下運動的時候不用擔心低血糖引發(fā)的體力不支。另外，此時下水運動對促進消化有一定的幫助，且不會導致腸胃不適。需注意，在下水之前要試探水溫，水溫過低不適合下水運動。
此外，身體在極度饑餓的狀態(tài)下不適合下水運動，此時體力缺乏，下水運動容易出現體力不支的現象，同時飯后進行下水運動之前，建議適當補充碳水化合物，保證營養(yǎng)。
