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　　跑步減肥需要通過(guò)消耗脂肪以達(dá)到減肥目的，一般運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才開(kāi)始消耗脂肪，故建議每天的跑步時(shí)間維持在30-40分鐘之間。

　　減肥者需要注意，每天的跑步時(shí)間建議維持在30-40分鐘之間，跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不理想。如果跑步時(shí)間過(guò)短，只能消耗體內(nèi)的熱量，并不能消耗脂肪，不具備減肥的效果。但如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)導(dǎo)致胃疼，或由于體力消耗過(guò)多而出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

　　此外，若下午5點(diǎn)進(jìn)食晚餐，一般每天的跑步時(shí)間建議安排在下午7點(diǎn)之后，此時(shí)跑步可以更好的消耗掉多余的熱量，減肥的效果更佳。