減肥平臺期的持續(xù)時間因人而異，部分人群可持續(xù)1周左右，部分人群會連續(xù)持續(xù)2-4周，甚至更長。
每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，此時運(yùn)動量依舊，飲食方式也跟無變化，但體重卻沒有繼續(xù)下降。由于個人體質(zhì)存在差異，故平臺期的持續(xù)時間不同，部分人群持續(xù)1周后體重即可繼續(xù)下降，亦有一部分群平臺期稍長，可持續(xù)數(shù)周。此時不要放棄，繼續(xù)進(jìn)行減肥計劃，只要堅持減肥，突破平臺期后，體重依然可以繼續(xù)下降。
此外，出現(xiàn)平臺期后，可以適當(dāng)?shù)母淖儨p肥的方法，比如說依靠運(yùn)動減肥的人群，之前是慢走、散步，可增大運(yùn)動強(qiáng)度，通過快跑、沖刺、爬山等方式繼續(xù)減肥。
