女性產(chǎn)后腹直肌的最佳修復(fù)時(shí)間是在產(chǎn)后6-24周之內(nèi)。
由于女性在妊娠期子宮體積增大，多會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離，這時(shí)應(yīng)該在產(chǎn)褥期結(jié)束后盡早恢復(fù)鍛煉，以促進(jìn)腹直肌修復(fù)。因在產(chǎn)褥期內(nèi)為子宮恢復(fù)的最佳階段，應(yīng)該多休息，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因此腹直肌的最佳修復(fù)時(shí)間是在產(chǎn)后6周左右開(kāi)始，大約持續(xù)到產(chǎn)后24周。如果產(chǎn)后半年內(nèi)腹直肌仍未完全恢復(fù)，則以后恢復(fù)的程度會(huì)相對(duì)較小。
產(chǎn)后可以采用飲食控制調(diào)節(jié)，并結(jié)合仰臥起坐、瑜伽、跑步等運(yùn)動(dòng)方式綜合性鍛煉，以修復(fù)腹直肌。如果產(chǎn)后腹直肌分離比較明顯，可以在產(chǎn)后6周左右使用束腹帶或者采用理療等方式使腹直肌盡早恢復(fù)。
