人體對鈣的需求在夜間到達頂峰，并在清晨、睡前鈣含量呈波谷狀，建議選擇在晚餐中或晚餐后服用為最佳，可使鈣片更好的吸收。
通?？崭狗免}片不能被充分分解，達不到預(yù)設(shè)效果，而鈣片在胃酸作用下分解成鈣離子，會被充分吸收和利用。由于進餐時會增加胃酸的分泌，所以建議餐中或餐后服用。另外，鈣片呈堿性，餐中或餐后服用可以起到中和胃酸、減少胃酸對胃黏膜刺激的作用，同時加速對鈣片的吸收。
補鈣時需注意適量，過量會造成結(jié)石的可能，建議平時也可食用含鈣較多的食物，如牛奶、豆制品等。同時加強戶外鍛煉，多曬太陽，促進鈣的吸收。此外，補鈣的同時可補充維生素D，以促進鈣的吸收。
