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    一天當中哪個時間段喝牛奶最好
    
            
    
                 2023-06-15 05:46閱讀：
                
    
                    
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    　　牛奶含有非常高的營養(yǎng)價值，一天當中通常在早餐時間以及臨睡前喝最好，具體需根據(jù)自身需要來選擇。
    　　一般情況下，早上喝牛奶更有利于健康，尤其對于青少年兒童，可以提供豐富的鈣質(zhì)等微量元素，促進生長發(fā)育。如果是體力腦力消耗比較大的上班族，可以在午后喝一杯牛奶，補充體力，減輕饑餓感。如果身體經(jīng)過巨大的創(chuàng)傷或者手術(shù)，導致體質(zhì)虛弱，可以每天適當多喝些牛奶，幫助身體恢復。如果睡眠質(zhì)量差，可以在晚上臨睡前半小時左右喝一杯溫牛奶，幫助睡眠。
    　　牛奶雖然營養(yǎng)非常充分，但是不能完全替代飲食，建議在規(guī)律飲食的基礎(chǔ)上適當喝牛奶，健康又營養(yǎng)。此外，如果存在乳糖不耐受的情況，應(yīng)避免空腹喝牛奶。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    打胎最好的時間段
    
    
    "打胎的目的是終止妊娠，臨床上最好的時間段是在妊娠6-8周，可選擇人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)的方式。終止妊娠臨床上有人工流產(chǎn)術(shù)和藥物流產(chǎn)術(shù)兩種，人工流產(chǎn)術(shù)又分腹壓吸引術(shù)和鉗刮術(shù)，相對來說腹壓吸引術(shù)一般在妊娠10周之內(nèi)進行，原理是通過腹壓吸引將妊娠物從宮腔內(nèi)吸出來而達到終止妊娠的目的。鉗刮術(shù)一般是在妊娠10-14周進行，通過軟圓鉗鉗出胎兒。相對來說鉗刮術(shù)出血量多，可導致宮頸損傷、宮頸有穿孔的情況，所以最好的選擇方式是腹壓吸引。藥物流產(chǎn)一般選擇在7周之內(nèi)，相對來說藥物流產(chǎn)后恢復快，損傷小，但是藥物流產(chǎn)必須在正規(guī)醫(yī)院進行治療。女性在流產(chǎn)之前，必須到正規(guī)醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，在醫(yī)生的指導下，確定使用哪種流產(chǎn)的方式。流產(chǎn)之后，要注意補充營養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，例如瘦肉、魚肉、蛋、奶等。注意衛(wèi)生，避免引發(fā)感染，誘發(fā)婦科疾病。流產(chǎn)后注意避孕，1個月內(nèi)禁止性生活。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
    
        
    2023/04/10收聽(49872)
    
    
    

    






    
    
    血壓哪個時間段最高
    
    
    "一般的人高血壓有兩個時段會比較高：一個是晨起的時段；另一個是下午傍晚的時段。但并不是所有的高血壓病人都是這樣的血壓狀態(tài)，所以要做動態(tài)血壓監(jiān)測看。大部分的病人都有晨起血壓增高的時段，但是對于有一些病人其實可能半夜血壓就增高了，特別是對于有夜間呼吸睡眠暫停的病人，可能在睡眠之后出現(xiàn)低氧的狀態(tài)，打鼾很明顯，有睡眠過程中的呼吸障礙，這個時候就是低氧造成了血管的收縮，血壓就很容易高上來，白天清醒狀態(tài)血壓反而就不那么高。所以這一部分人血壓的高峰期是在睡眠期，一直到清醒狀態(tài)之后，之前的這段時期都會出現(xiàn)血壓的明顯增高。還有的病人是反杓型的血壓，所以也是在傍晚或者夜間可以看到血壓的明顯增高，但是晨起并沒有看到明顯的血壓增高。還有的人的血壓增高是在白天清醒狀態(tài)下，一上班非常興奮，交感興奮很明顯，這樣的人在白天清醒狀態(tài)下血壓是增高的，一下班回家看到血壓真的就會下來了，一直到休息睡眠的這段狀態(tài)都會比較好。這樣的人，血壓高峰的階段基本上是在白天這一階段，所以不同的人可能有不同的血壓高峰的時間點，所以在治療的藥物選擇上以及用藥的時間上可能都會有不同，所以高血壓的治療需要個體化的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:18''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    任藝虹│中國人民解放軍總醫(yī)院
    
        
    2023/09/24收聽(14086)
    
    
    

    










    
    
    人記憶力最好的時間段
    
    
    "人記憶力最好的時間段有四個，早上起床后、上午8-10點、下午6-8點和臨睡前的一個小時。一、早晨起床后，這時經(jīng)過一夜的休息，大腦是放松的狀態(tài)下，在沒有新的信息干擾的情況下，如果能記入東西，這時記憶更加清晰。二、上午的8-10點，這時人的精力上升到旺盛的時期，處理識記的效率也很高，記憶量會明顯的增強。三、下午的6-8點，這可能是一天中記憶力最好的最佳時期。四、臨睡前的一個小時，這個時候應(yīng)該復習一天的記憶，這時沒有新的輸入信息，可能會記憶更為深刻。不但要利用人記憶力好的四個時間段來學習和工作，更要遵循人類記憶的規(guī)律，著名的艾賓浩斯遺忘曲線提示，人的記憶分為瞬間記憶、短期記憶和長期記憶，也就是永久記憶，如果記憶能形成永久記憶，這種情況下對人非常有意義。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，人在記憶的20分鐘之后會忘記42%，一小時后會忘記56%，一天后會忘記74%，一周后會忘記百分之77%，一個月后會忘記79%。根據(jù)這個曲線可以制定自己的學習方案，比如一天學習的東西要在24小時之后進行復習，然后在一周之后進行復習，然后一個月之后再進行復習，這樣短期的記憶就成功地變成了長期的記憶，學習成績和工作效率都會提高。很多人是因為經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律或者不良的用腦方式導致記憶力下降，所以日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠，經(jīng)常勤動腦、勤思考，在平時可以多吃一些具有健腦作用的食物，如核桃、松子、杏仁、大棗等堅果，有助于增強記憶力。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:24''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學附屬第八醫(yī)院
    
        
    2023/10/02收聽(92036)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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