喝牛奶的最佳時(shí)間一般是在早上和晚上，如果喝的時(shí)間不正確可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)浪費(fèi)。
早晨醒來后，通過一晚上的新陳代謝，身體需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，早上飲用有利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收。其次，上午陽光充足，有利于體內(nèi)維生素D3的合成，可促進(jìn)牛奶中鈣質(zhì)被機(jī)體更好的吸收利用。但一般不建議空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃過早餐后再喝一杯牛奶。晚上臨睡前喝牛奶可以幫助睡眠，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，并且對(duì)老年人還有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
需注意的是，牛奶的選擇應(yīng)保證品質(zhì)，避免偽劣產(chǎn)品，損害身體健康。其次，一定要保證在有效期內(nèi)服用。
