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　　每人每天建議吃1-2根香蕉最好，還可以配合食用一些其他水果，最多不要超過(guò)5根。

　　適量食用香蕉可以補(bǔ)充身體所需維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。但如果過(guò)多食用則可能會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)過(guò)度加快，胃腸消化功能負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致腹痛、腹瀉等情況。另外，由于香蕉中含有大量的纖維素、果膠等不宜消化分解的成分，在進(jìn)入腸道被大腸菌群分解過(guò)程中產(chǎn)生氣體，容易出現(xiàn)排氣現(xiàn)象，因此容易放屁的人不建議過(guò)多食用。

　　另外，不是所有人都必須每天食用香蕉，也不必嚴(yán)格執(zhí)行1-2根的量，具體情況還需因人而異。