泡腳的時間根據(jù)個人體質(zhì)、年齡等略有不同，通常以15-20分鐘左右為宜。
一般用于風(fēng)寒外感，且水溫不宜過高，以微汗出為度，果水溫過高則下肢血液流量增加，會導(dǎo)致心臟負荷過重，容易造成血管舒張。此外，如果水溫過高可能引發(fā)全身排出汗液增多，導(dǎo)致身體部分微量元素和礦物質(zhì)消失，造成虛弱、乏力、心慌氣短等癥狀。建議水溫保持在38-40度左右，泡到后背微微出汗，額頭輕微冒汗即可。由于足底64個反射區(qū)分別對應(yīng)著五臟六腑，晚上7-9點腎經(jīng)氣血最弱，此時泡腳可以補充氣血，而晚飯后半個小時內(nèi)則避免泡腳，否則流向消化系統(tǒng)的血液會流向下肢，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良。
此外，泡腳可以減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病發(fā)生，但心臟病、心功能不全、低血壓者則不宜使用熱水泡腳。
