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戒煙第幾天開始排煙毒并沒有具體數(shù)據(jù)，一般而言，只要開始戒煙，機體就會慢慢分解和排出毒素，因此可以認為從戒煙的第一天機體就開始排煙毒。

吸煙者戒煙的1-3天，肺組織不再繼續(xù)受到煙草有害物質的刺激，其功能逐漸變強，也開始清理聚積在組織內的尼古丁、焦油等有害物質。

機體會分泌黏液包裹這些物質并通過肺部纖毛的擺動促使其從呼吸道排出，所以吸煙者會出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀。痰液中可能混有黑色的物質，屬于身體排毒的表現(xiàn)。堅持戒煙1周左右，咳嗽可能逐漸減輕。如果吸煙史較長，則排毒所需的時間也會相應地延長。

除肺部排毒外，已經(jīng)入血的有害物質會被肝臟分解，并轉移至腎臟，通過尿液的方式經(jīng)尿道排出，屬于排毒的另一種表現(xiàn)。因此，建議吸煙者多飲水、多排尿，促進毒素盡快排出，戒煙期間還應多吃水果、蔬菜，保證營養(yǎng)的攝入，補充維生素，加強體育鍛煉，保持身體健康。

部分人群戒煙過程中可能會出現(xiàn)戒斷反應，如乏力、胸悶氣短、煩躁等癥狀，一定要堅持下去，不可半途而廢。如果出現(xiàn)嚴重不適，還應到正規(guī)醫(yī)