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　　雞蛋是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食物，不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有各種微量營(yíng)養(yǎng)成分，一天食用多少為宜，需根據(jù)具體情況具體分析。

　　正常人一天食用1-2個(gè)即可，如果身體較為虛弱，可進(jìn)食2-3個(gè)；老年人的消化系統(tǒng)較差，每天吃1-2個(gè)即可；中青年從事腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，一天食用2個(gè)雞蛋較為合適；對(duì)于從事重體力勞動(dòng)，或者是消耗更多營(yíng)養(yǎng)的人群，可以每天食用2-3個(gè)雞蛋；對(duì)于青春期和兒童來(lái)說(shuō)，可每天食用2-3個(gè)雞蛋，此時(shí)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，新陳代謝快，所以營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充全面。

　　此外，雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較豐富，每天都可以吃，但是要注意控制好量，以免過(guò)量食用造成消化不良或者是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等情況。