從醫(yī)學角度而言，建議夜間11點之前入睡，夜間11點以后入睡則為熬夜。
睡眠對身體健康非常重要，保證足夠的睡眠有助于機體各個系統(tǒng)健康的維持，同時有利于保持較佳的精神狀態(tài)。臨床醫(yī)學認為，夜間11點至次日凌晨1點是機體進行自我修復的時間段。如果此期間人體還未入睡，機體各項功能還處于運作狀態(tài)，無法進行恢復，會導致次日注意力不集中、精神狀態(tài)不佳，影響正常的學習和工作。長期熬夜還可加重患者的內臟負擔，易引起心血管疾病、肝臟疾病等。
由于當代青年人群長期熬夜已為常態(tài)，建議為了自己的身體健康，盡量于夜間11點前入睡，避免影響皮膚和內臟健康。
