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　　一天喝八杯水需按照早中晚來科學(xué)的分配，更有利于身體的健康。

　　第一杯水建議在早起后空腹時飲用，可以補(bǔ)充水分，并且能夠潤腸通便，清理腸道，更適合于一些中老年人。第二杯水大約在上午的10點(diǎn)，或者早餐和午餐之間飲用，可以潤喉解渴，提高活力，提高工作效率。第三杯水宜在午餐之前，可以清潔口腔，增加飽腹感，避免午飯吃的太飽。第四杯水可以在午飯后半小時左右，能促進(jìn)腸道消化。第五杯和第六杯水在下午的3-4點(diǎn)，可以緩解午后的乏力，提高精神。晚飯前喝第七杯水，睡覺前適量喝第八杯水。

　　需注意，每次喝水避免過多，以100-200毫升為宜，出汗多的情況可以適當(dāng)多喝些水。