深睡眠一般平均2-4小時有益于健康，具體時間因人而異。
深睡眠時間又稱為“黃金睡眠”，是睡眠的一個部分，一般只占整個睡眠時間的25％左右，正常情況下平均為2-4小時。如果深度睡眠不足2小時，但是第二天精神飽滿，沒有疲倦感，也屬于正常。如果深度睡眠超過4小時，仍然感覺到昏昏入睡，也可考慮為休息不當。深度睡眠的過程對于大腦健康是極為重要，且能促進人體的新陳代謝。深睡眠和淺睡眠交替發(fā)生，不是一個持續(xù)狀態(tài)，未成年人需要睡眠時間較長，必須保證高質量，才有利于生長發(fā)育。成年人可以根據(jù)生活、工作需要及時調整，盡量不要長期熬夜。
好的睡眠有利于健康，經常失眠需要及時前往醫(yī)院神經內科檢查，并積極治療。
