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　　一般情況下，在晚上10點(diǎn)以前睡覺最好，最晚不要超過11點(diǎn)。

　　晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，主要是肝臟排毒的時(shí)間，如果在該時(shí)間段沒有睡覺，就會(huì)影響到肝臟排毒，導(dǎo)致毒素集聚于人體內(nèi)，因此對(duì)人體的傷害很大，該時(shí)間段也被稱為黃金睡眠時(shí)間。其次，晚上10點(diǎn)以后就進(jìn)入皮膚的保養(yǎng)狀態(tài)，如果不睡覺會(huì)影響皮膚的休息，使皮膚干燥、暗淡，甚至出現(xiàn)黃褐斑、黑斑等。因此晚上10點(diǎn)以前睡覺，可以起到一定美容養(yǎng)顏的作用。另外，早睡有助于保證充足的睡眠，使大腦及機(jī)體得到充分的休息，有助于第二天的學(xué)習(xí)及工作。

　　建議晚上盡量不要熬夜，少用手機(jī)、電腦等，熬夜后可以適當(dāng)敷面膜補(bǔ)充皮膚水分，同時(shí)注意清淡飲食，以免引起胃腸道不適。