孕婦在22點左右睡覺最好。
孕婦應(yīng)該保證每天至少8個小時的睡眠時間，可以適當(dāng)延長1-2個小時。白天可以午睡1小時左右，時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。人體深睡眠時間通常在23點到凌晨4點，因此孕婦在22點左右睡覺最好，可以保證足夠的深度睡眠，以利于胎兒的生長發(fā)育。孕期比平時更容易感覺到疲憊、乏力，所以一定要注意多休息，保持充足的睡眠，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音樂等，提高睡眠質(zhì)量。
如果孕期經(jīng)常晚睡或熬夜，易導(dǎo)致生物鐘紊亂，機(jī)體內(nèi)環(huán)境改變，影響胎兒的生長發(fā)育。因此，良好的睡眠習(xí)慣對孕期非常重要，規(guī)律的作息有利于孕婦及胎兒身心健康。
