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    跑步后大腿痛一般要幾天才恢復(fù)
    
            
    
                 2023-01-05 01:52閱讀：
                
    
                    
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    　　跑完步后大腿酸痛多因跑步過程中大量乳酸堆積造成，建議配合腿部的按摩進(jìn)行緩解，多數(shù)患者2-3天以后疼痛可自行消失。
    　　跑步后大腿酸痛的原因較多，包括局部肌肉拉傷、運(yùn)動過度、乳酸堆積或局部病變等導(dǎo)致，但主要原因?yàn)槿樗岫逊e。患者可通過腿部按摩緩解酸痛的癥狀，癥狀較嚴(yán)重者可局部給予熱敷或泡熱水澡，外貼膏藥等進(jìn)行緩解。此外，雖然跑步的好處較多，可鍛煉身體，提高免疫力，但需注意時間和強(qiáng)度，否則易導(dǎo)致下肢肌肉出現(xiàn)勞損。
    　　建議跑步后避免立即休息，先放慢速度行走一段時間后再休息，可適當(dāng)飲用溫?zé)岬奶躯}水，避免直接飲用冰水，睡前可泡熱水澡。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    閃到腰了要幾天才恢復(fù)
    
    
    "閃到腰后的恢復(fù)時間，與疾病的嚴(yán)重程度、治療方式等因素相關(guān)，不可一概而論。閃到腰，又稱為急性腰扭傷，一般是由于腰部活動不當(dāng)，或者腰部突然活動引起的肌肉受損，導(dǎo)致腰背部肌肉痙攣，表現(xiàn)為急性腰痛伴有活動受限一類的疾病。如果出現(xiàn)閃腰，應(yīng)當(dāng)立刻就地坐下，避免再次嘗試腰部的任何活動，尤其要禁止嘗試進(jìn)行手法復(fù)位等。如果是單純閃腰，僅僅是肌肉痙攣，或者肌肉的無菌性炎癥、疼痛等，一般經(jīng)過充分的休息、熱敷、理療和口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，大多數(shù)在3-5天可以逐漸好轉(zhuǎn)，一般1-2周左右可以痊愈。如果既往有腰椎疾病的病史，比如中老年人既往有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎增生退變或者退變性腰椎側(cè)彎等，往往閃到腰后需要較長時間才能恢復(fù)，需要長期進(jìn)行牽引、理療、康復(fù)或者口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，有時需要2-4周左右才能夠使癥狀得到恢復(fù)。患者閃腰后，建議在家人的幫助下及時到醫(yī)院骨科就診，采取相應(yīng)的檢查措施，進(jìn)行治療，避免耽誤診斷。同時要注意休息，避免干重體力活。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:33''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/10/16收聽(92686)
    
    
    

    










    
    
    產(chǎn)后小腹痛一般要幾天才恢復(fù)
    
    
    　　產(chǎn)后小腹痛恢復(fù)時間應(yīng)該根據(jù)具體病因進(jìn)行判斷，生理性病因可在3-4天恢復(fù)，病理性病因需解除病因后恢復(fù)。產(chǎn)后腹痛包括生理性腹痛和病理性腹痛，生理性腹痛是產(chǎn)婦在...
    
    
    
        
    張毅│北京醫(yī)院
    
        
    2023/10/10閱讀(4328)
    
    
    

    


    
    
    跑步跑得腳踝痛要多久可以恢復(fù)
    
    
    "跑步腳踝痛多久可以恢復(fù)因人而異，不能一概而論，需要具體情況具體分析。跑步是我們比較喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，一方面來說可以有效消耗熱量，同時由于其受場地的影響較小，因此可以方便的進(jìn)行該項(xiàng)的活動。但是需要指出的是對于一些體重較重或者不經(jīng)常鍛煉的人，在跑步的過程當(dāng)中應(yīng)遵循少量多次的原則。如果一次跑步時間過久或者距離過長，會造成相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷而引起疼痛。跑步過多引起腳踝的疼痛，如果疼痛沒有明顯腫脹，只是單純性的疼痛，大多數(shù)經(jīng)過充分地休息、熱敷理療，一周之內(nèi)可以明顯恢復(fù)。再次進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)考慮進(jìn)行多次少量的慢跑，緩解腳踝處的壓力，而避免出現(xiàn)跑步引起踝關(guān)節(jié)的損傷。如果出現(xiàn)了疼痛，并且有明顯的腫脹，這種情況往往意味著有踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的這種發(fā)生，或者踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的損傷，往往需要休息2-4周左右才能夠局部痊愈，從而使癥狀得到恢復(fù)。腳踝一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，如果沒有冰塊和冷毛巾應(yīng)當(dāng)就地取材，讓同伴到附近商店買冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，保持30分鐘。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/09/09收聽(56050)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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