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    高中生一天睡幾個小時最好
    
            
    
                 2023-11-01 15:26閱讀：
                
    
                    
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    　　高中生由于學業(yè)壓力較大，為了保證白天具有足夠的精神狀態(tài)和學習效率，每天的睡眠時間保證在7-8個小時左右。
    　　高中生正處于發(fā)育的階段，保證充足的睡眠，對生長發(fā)育至關重要。當晚上的睡眠不充足時，可以在每天的中午休息半個小時，除了能保證正常發(fā)育的需要，還可以促進大腦的正常功能，避免腦細胞功能退化而引起記憶力減退。學習任務繁重的時候，高中生可以及時補充營養(yǎng)，比如核桃、松果、魚蝦等食物，也可以服用補腦藥物，如安神補腦液、維生素B等。同時進行一定的體育鍛煉，也能夠很好的改善睡眠狀況。
    　　父母和老師應該關注高中生的狀況，及時與他們進行溝通，不能給其太大的壓力，避免出現(xiàn)焦慮而影響睡眠。
    
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    人睡幾個小時最好
    
    
    "不同年齡段有不同的睡眠時間需求，一般建議在未成年人當中，新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上，推薦睡眠時長為：一周大的新生兒，每天睡眠16-17個小時；1-4個月者每天睡眠14-16個小時。新生兒每天的睡眠時間建議不要低于11個小時，否則會影響正常發(fā)育。然后是嬰兒，嬰兒睡眠時間比新生兒長，一般4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規(guī)律的小睡，保證每天的睡眠時間不低于10個小時，否則會影響正常發(fā)育。然后是幼兒和學前兒童，這個階段孩子更活躍，睡眠對其成長也很重要。1-2歲的幼兒每天推薦的睡眠時間為12-14個小時，3-5歲者每天睡眠11-13個小時。孩子上小學以后只有睡眠充足才能保證一天的活動和學習效率，所以建議6-12歲的孩子每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時。中學生仍然處于發(fā)育期，但學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少，13-18歲孩子每天的睡眠時長應該為8-10個小時，少于7個小時會出現(xiàn)精神不集中，運動量減少，嚴重的影響學習效率。而成年人在18-59歲這個階段，建議的睡眠時間為7-8小時，有研究表明不應該少于9小時。而60-70歲，也就是老年人，一般認為5.5-7小時就足夠了，但也有部分專家認為老人也應該睡到9小時以上。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
    
        
    2023/09/21收聽(60970)
    
    
    

    




    
    
    一天睡幾個小時最好
    
    
    　　一天睡眠的最佳時間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關，年齡較小者睡眠時間較多，成年人一般應保持7-8小時的睡眠時間。通常新生兒除進食時間外，其...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2023/05/25閱讀(3509)
    
    
    

    




















    
    
    
        
    
            
                
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    人一天睡幾個小時正常
    
            
    人一天晚上
            
    
                
    陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
    
                
    2023/05/30播放(27734)
    
            
    
        
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
    	

        
    
    


    










 







 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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