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　　成人一天補鈣的最佳時間是在睡前2-3小時或晚飯后1-1.5小時內(nèi)，此時胃酸分泌濃度較高，容易使鈣離子在二價狀態(tài)，則鈣的吸收率最高。

　　缺鈣容易造成枕禿、煩躁不安、多汗、不易入睡、容易驚醒等狀況，可以通過微量元素檢測得知是否缺鈣。有的鈣劑，如碳酸鈣，相對溶解能力較差，建議飯后0.5-1個小時服用，分次服用效果更好。葡萄糖酸鈣或乳酸鈣口感較好，但含鈣量相對較低，同樣建議飯后服用，性能和性價比更高。

　　此外，鈣的吸收與維生素D的營養(yǎng)狀況有關(guān)，患者在服鈣的同時也建議同時服用維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。同時平時也應(yīng)該注意多曬太陽，多食用一些含鈣高的食物，如牛奶、大豆以及動物的骨骼等。