国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

　　不同年齡段的人睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間也不同，一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺(jué)、早晨6-7點(diǎn)起床最為適宜。

　　一般人群睡眠6-8個(gè)小時(shí)即可，可根據(jù)個(gè)人具體情況決定在不同的時(shí)間休息和起床。通常建議在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后身體的各個(gè)臟器需要休息和排毒，如果不睡覺(jué)會(huì)影響心臟功能、大腦功能、內(nèi)分泌功能等，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜還容易導(dǎo)致心臟驟停、精力不足、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至干擾免疫力。對(duì)于青少年患者，需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，夜間長(zhǎng)時(shí)間的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的釋放，有助于機(jī)體生長(zhǎng)。

　　醫(yī)生建議應(yīng)盡量早睡早起，避免熬夜，養(yǎng)成好的作息時(shí)間，有良好的生物鐘，如果睡眠較差可以遵醫(yī)囑口服改善睡眠的藥物治療。