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　　一般情況下，深睡眠約占總睡眠時間20%左右，通常2-4個小時為宜。

　　睡眠分為非快速動眼（NREM）和快動眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快動眼睡眠，根據(jù)睡眠深度和腦電圖慢波程度，NREM可分為四期，分別是入睡前期，淺睡期，中度睡眠期，深度睡眠期，一般將3、4期歸為深睡眠。NREM和REM每次交替為一個周期，每夜4-6個周期，REM睡眠占20%-25%，NREM睡眠3、4期約占20%，主要分布在睡眠前半部，NREM睡眠1、2期主要分布在睡眠的后半部，因而早晨容易覺醒。

　　睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對人體健康非常重要。睡前可以聽些舒緩音樂，或者泡腳、瑜伽等，有助于睡眠。